czy moge

[...] 12.5-12 (11.25-12) 12.5-12 (12.5-12) 13.75-10 (13.75-12) 13.75-9 (12.5-12) Bedzie jeden filmik. Miesnie czuje glownie w okolicach lopatek. Walka ze sznurem zaczyna byc uciazliwa, zjezdzaja mi rece jak chce go trzymac krocej. 4. Unoszenie z opadu 8-12 (8-12) 9-12 (9-11) 9-10 (10-8) 10-8 (10-8) BOLLLLLLL rany jak to cwiczenie daje [...]

Panie Piotrze czy podalby pan jakies przykladowe sniedanie ktore wedlog pana ze tak powiem sie sprawdza . Moje wyglada tak 8-9 bialek z jaka 100g platkow owsianych wszystko wrzucam do blendera miksuje to razem i na patelnie i powstaje placek rzecz wtym ze juz nie moge na to patrzec i tak przyokazji pytam wiem ze na forum jest tego duzo ale [...]

[...] zapytać o coś, troche też z ciekawosci - dawkuje sobie wapń 2 tabsy dziennie po 500mg jonów wapnia każda. Łącznie daje to 1000mg jonów wapnia/dzień. I teraz pytanie czy lepiej sobie to rozdzielić że jedna piguła rano powiedzmy przed sniadaniem a druga przed spaniem ? Czy równie dobrze moge wziaść obie przed spaniem nie biorąc juz rano ? [...]

Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]

Cześć. Przeczytałem posty Traktora71 o których mówiłeś i naprawdę wygląda na to że koleś zna się na rzeczy. Postanowiłem zastosować polecany przez niego zestaw ćwiczeń to znaczy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s, martwy ciąg 3s. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s. Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z [...]

Rozumiem. Mogę co jakiś czas wrzucać tutaj zrzut z mojego dziennika i próbować korygować błędy z Waszą pomocą? Postanowiłam na podstawie postów w dziale odchudzanie obliczyć sobie samodzielnie swoje zapotrzebowanie - z uwzględnieniem tego, że mniej będę "spalać?" na siłowni póki na 100% nie będe wiedzieć jak wygląda sprawa z moim kręgosłupem. Póki [...]

[...] chodzone bez obciazenia do odciecia x 4 Trening super meczacy, uda jak balerony pokryte jakimis zylkami. Ryja darlem ale to standard gdy probuje wykonac jeszcze jedno czy 2 dodatkowe powtorzenia. Przy wykrokach tragedia w ch**, wszystko palilo i ciezko wstac bylo a na koniec 40min na bierzni %-) wystartowalem dosc spokojnie a jak nogi [...]

[...] mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie :-)) @Wojtus tyle ze ja zaraz koncze ten pierwszy etap i zobaczymy jak bede wygladal po mostku %-) No to wytrwałości w tym mostku xD Ja to bym nie wytrzymał xD Ja nawet tygodnia deloadu na treningu nie potrafię zrobić... Każdego [...]

[...] sasiedzi podj**ia %-) Kolega ma 2 sklepy i silke i raz w tygodniu byla policja bo dostawali zgloszenia ze ludzie wchodza i wychodza. Udostepnial tylko swoim podopiecznym czy wynajmowal na sesje. 13.03.2021 Masa tydzien 8 Pospane do ok 9 bo wolne w lidlu. Z rana spacer z psiakiem potem Brzuch, Mobility i cardio. Reszta dnia to byczenie sie [...]

Uwaga długi http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Dziewczyny, dzięki 8-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif, jak każda próżna istota bardzo się cieszę z pozytywnych opinii %-) po tych komentarzach najchętniej bym pobiegła na siłkę - rege planowałam więc i będzie - ale oprócz tego to się wczoraj wyje..tego na rowerze i na [...]

Akcja super:-)) jestem chetna!!!!!! Obliques - czy i ja mogę??? Treningi "pociązowe" mogłabym wkomponować w międzyczas tych wymaganych, co Ty na co? tylko, czy nie za młoda???:-O Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-04-30 22:55:59

Czy w czasie 5-cio dniówki sok z korzeniowych (seler, burak) wchodzi w rachubę czy tylko z zielonych? Można sok z pomidorów (wyciskany w domu)? I zalecenia co do suplementów - siemię lniane do koktajlu wrzucić mogę ale zupełnie nie wiem jak kurkumę wcisnąć w nasze oczyszczaniowe menu. Na łyżke i do buzi, popić herbatą? Zmieniony przez - Kokosik w [...]

przepraszam, ze tutaj zadaje pytanie ale mam nadzieje,ze mogę otóż mam pytanie do dziewczyn, które maja kombuche-ja mam od 3 dni i zrobilam tak jak w instrukcji ale poki co grzybek siedzi bardziej przy dnie tylko jeden rog ma zadarty wyzej i jest wokol niego troche takich niteczek (brzydko powiem farfocli) ale nic nie babelkuje i nie pachnie jakos [...]

Obli przepraszam, ze tutaj się dopytuje ale nie wiem jak ułożyć miskę-mogę prosić o wytyczne? pobolewa mnie wątroba-czy zastosować się do ogólnie przyjętych schematów diety wątrobowej? czy zmniejszyć tłuszcze? dzisiaj włączę sylimarol i zostawię tylko rutinoscorbin a resztę sobie daruje, ale nie wiem co z reszta posiłków- głodówka?

[...] - owoce moza out a ryby ? - nie mam szans w uk na wit D .wiec bez niej rozumiem - podobnie z kombucha ...moge uzyc - soku z grajfruta to tego mixa poranego bo sok z cytryny czy ocet jabblkowy zakceptowalas sterole .....jak ktorac z uk to sa? gdzie szukac? i ostatnie pytanie trzymac sie BTW i kcal czy luzzzzzzw temacie Zmieniony przez - leah w [...]

[...] kukurydza, marchewka, groszek Brzuch: wzdęty na maksa, czułam się jakbym się cofnęła kilka miesięcy Czwartek Dzisiaj zjadłam normalny posiłek przed treningiem. Nie wiem, czy nie za duży, ale czułam się na treningu bardzo dobrze. Zjazdów energetycznych nie było, ale też nie przelewało się :P Posiłek nr 2 podzielony na dwie porcje. Warzywa: [...]

W takim razie dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. [...]

[...] jakoś konkretnie rozpisana na dokładne posiłki, bo to sie nie sprawdza moim zdaniem na dłuższą metę - tzn. trudno sie odżywiać z konkretną kartką przez dłuższy okres czasu, czyli normalnie funkcjonować i zależy od tego co chce osiągnąć, ale mając już doświadczenie w układaniu sobie dietki można bardzo sprawnie komponować sobie posiłek ad hoc po [...]

czyli moge moge dac do jednego posiłku 20g bo tyle mi brakuje czy rozłozyc na na kilka posiłków, bo dałbym do sniadania cąłość. I jeszcze mam jedno ostatnie pytanie, aeroby bede robił po treningu siłowym około 20-30 min i chciałem sie zapytac kiedy wziąśc carbo i WPC przed aero czy po i posiłek potreningowy po jakim czasie dac od aero??

no dobra, bardzo ciekawie... mam jeszcze jedno pytanko czy objawem niedoczynnosci tarczycy moze byc niedocisnienie, bo u mnie to juz normalka, nie mowiac o zawrotach i bolach glowy..., a moze to nie tarczyca, a z ta temperatura to nie wiedzialem, spoko sprawa ;] aha, jak jestem strasznie glodny to az drże i prawie ze nie oszaleje jak czegos nie [...]